우울증에 도움이 되는 음식 !! > 자유톡

제가 우울증 때문에 여기저기 글도 많이 검색하고 

정신과 전문의가 올린 유튜브로 많이 보면서 알게된 정보를 공유하고 싶어서 올려요

홍혜걸씨 와이프 여 에스터 씨도 결혼전부터 오랬동안 우울증을 격고 있다고 해서 관련 동영상도 봤는데요

깜짝 놀랐어요 유쾌하고 자존감 높아 보여서 우울증이 있는지는 전혀 예상을 못했거든요.

저는 뇌에 도파민, 세로토닌 같은 행복감을 느끼게 해주는 호르몬 조절 항우울제도 먹고 있어요

흑미: 안토시아닌, 감마올리자놀 성분이 우울증,불면증과 같은 신경 안정에 도움을 준다고 합니다.

다크 초코렛 

견과류 (아몬드등)

오메가 3 풍부한 생선(ex:연어)

바나나

베리류

고추

감자

녹차

요거트(프로바이오틱이 풍부한 음식)

우유

보조제 : 가바(Gaba)

햇볕쬐기 매일 20분 

운동

요가

기도

명상

수면 

매일 아침 샤워하기