루틴의 힘♧♧♧ > 자유톡

안녕하세요? 제이가 추천 하는 아침 루틴을 가져왔어요^^

성공적인 하루를 위한 추천 아침 루틴
상쾌하고 생산적인 하루를 시작하기 위한 단계별 아침 루틴입니다.

1단계: 신체 깨우기 (첫 10분)
-즉시 기상: 알람을 들으면 미루지 말고 바로 일어납니다.
-수분 섭취: 미지근한 물 한 잔으로 신진대사를 깨웁니다.
-스트레칭: 가벼운 스트레칭으로 밤새 굳은 근육을 풀어줍니다.

2단계: 정신 정돈 (다음 15분)
-침구 정리: 이부자리를 개는 작은 성취감으로 하루를 시작합니다.
-명상 또는 심호흡: 5분간 숨을 깊게 쉬며 마음을 차분히 가라앉힙니다.
-햇빛 쬐기: 커튼을 걷고 창가에서 햇빛을 쬐어 멜라토닌 분비를 억제합니다.

3단계: 하루 계획 (다음 10분)
-우선순위 작성: 오늘 꼭 해야 할 일 3가지를 적습니다.
-일정 확인: 오늘 예정된 미팅이나 약속을 점검합니다.

4단계: 영양 공급 (마지막 25분)
-가벼운 식사: 통곡물, 달걀, 요거트 등 단백질과 식이섬유 중심의 식사를 합니다.
-샤워 및 준비: 시원한 물로 마무리를 하며 외출 및 업무 준비를 마칩니다.

도움이 되셨길 바랍니다!

이것 만큼은 해요~
근데 살은 안빠지네요 ㅡㅡㅋ
그래도 계속 노력하고 있어요 ^^

좋은질 올리브유 한잔 ㅋ