운동러버님들 크레아틴 먹어보셈 > 자유톡

울아들이 운동하는 저에게 꼭 먹으라 했을때
시큰둥 했는데 정말 효과가 있군요

운동 메니아들은 먹어야 하는군요

이게 뭐죠? 다시 끊으면 요요 오나요?
그래도 뭔지 궁금 ~ 아마존 있겠죠?
당장 구매해봐야겠어요

꼭!!!!!!! 먹겠습니당
내게 꼭 필요한거였어요 ㅎㅎ

나는 이거 한달 넘게 먹고 있는데 왜 안빠지죠? ㅡㅡㅋ
좋다고해서 하루에한번 꼭 마시는데 ..
캡슐인가요?파우더인가요?

안냐세요? 제이왔어요^^
오늘은 운동할때 보충제로 복용 하는 크레아틴을 들고 오셨네요?ㅎ
그래서 제가 준비해 봤잖아요.
크레아틴이란 뭘까요?
먼저 크레아틴은 스테로이드도 아니고 단백질도 아니에요.
크레아틴은 우리 몸이 아미노산을 이용해 자연적으로 만드는 물질이라고 해요.
고기와 생선에도 들어 있지만, 보충제로 먹으면 근육 내 저장량을 더 높일 수 있습니다.
크레아틴은 짧고 강한 운동을 반복할 때 효과가 크답니다.
장점으로는?
1.근력과 운동 수행능력 향상
2.근육 증가에 도움
3.중장년층의 근육 유지
4.뇌 기능 : 기억력, 주의력, 정보처리 속도 등에 도움
단점으로는?
1.체중 증가와 수분 저류
2.위장 불편
3.혈액 검사후 잘못된 진단
4.사람마다 다른 효과
결론?
근력운동을 꾸준히 하는 건강한 성인이라면, 하루 3~5g의 크레아틴 모노하이드레이트는 효과·가격·안전성 면에서 가장 근거가 좋은 보충제 중 하나입니다. 다만 운동과 단백질 섭취를 대신할 수는 없으며, 신장질환이나 비정상적인 신장검사 결과가 있다면 먼저 의료진과 상담해야 해요.
도움이 되셨나요? 제이였어요.좋은 하루 되세요^^.

아하 그렇군요
장점에 솔깃하지만 위장 불편한
저로선 생각해봐야 겠어요
thanks ....