남편이 갱년기약을 사줬네요 ㅡㅡㅋ > 자유톡

쏘~ 스윗인데요!
나도 덥다고하면 챙겨줄라나? ㅋㅋ

짜증이 많을 나이죠 ㅎ
남편분이 눈치를 많이 보셨나봐요
저희도 내가 좀만 인상쓰면 호르몬제 먹었냐고 물어봄 ~^^;;

갱년기약 어떤건지 궁금하네요

maca root 네요 ^^ 효과가 좋다니 꾸준히 먹어봐야겠죠?

이건 어디서 구입???

음~~~~ 자랑이시네
남편들은 갱년기에 무심하죠
생각하니 열불나네요 나도 갱년긴데 ㅡㅡㅋ

안냐세요? 베가스조아 제이에요^^
허걱! 오늘은 남편이 눈에만 보이면 머리카락을
한올 남김없이 뽑아야 직성이 풀린다는 갱년기네요...

그래서 제가 이세상 모든 남편분들의 몇가닥 남지않은 머리카락을 생각하며
짤막한 꿀팁 몇개 올려 볼게요.

여성 갱년기를 간단히 이겨내는 방법은
식물성 에스트로겐 섭취, 규칙적인 운동, 그리고 수면 및 생활 습관 개선입니다.
----식습관과 영양 관리----
1.콩과 석류: 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부해 호르몬 감소 증상 완화에 도움
2.충분한 수분: 하루 1.5~2L 물을 마셔 피부와 점막 건조함 예방
3.칼슘과 단백질: 우유, 채소, 통곡물 위주 식단으로 뼈와 근육 건강 유지
----운동과 수면 습관----
1.중강도 유산소: 하루 30분, 일주일에 3번 이상 빠르게 걷기나 자전거 타기
2.하체 근력 운동: 스쿼트 등으로 체지방을 태우고 인슐린 저항성 개선
3.수면 리듬 맞추기: 밤 11시 전 취침, 아침 햇빛 쬐기로 멜라토닌 분비 조절

위의 방법이라도 도움이 되셨길 바랄게요.
이상 모든 남편분들의 머리카락 사수를 기원하며 제이였어요!
오늘도 좋은 하루 되실거죠?^^