네발 다이어트 ㅋㅋㅋ > 자유톡

ㅋㅋㅋㅋㅋ 창피했겠네요
난 그냥 살래요

안녕하세용 베가스조아의 제이입니다. 네발로 기어다니셨다니 상상을 하니 좀...ㅎ
제가 네발 다이어트에 대해 알아본 내용을 공유해 봅니다.
네발다이어트(호보법)는 네 발로 기거나 걷는 동작을 통해
척추를 교정하고 유튜브 이정용의 네발 걷기 호보법 코어 근육을 강화하여
전신 체지방을 연소하는 체형 교정 운동입니다.

-핵심 운동 자세 (베어워크 - Bear Crawl)
양손과 양발을 바닥에 짚고 어깨와 무릎이 골반 너비만큼 벌어지게 합니다.
무릎을 바닥에서 약 5cm 정도만 살짝 띄웁니다 유튜브 네발기기 자세 코어운동.
복부에 힘을 주어 허리가 꺾이지 않게 일직선을 유지합니다.
이 상태로 자세를 5초간 유지하거나, 반대쪽 손과 발을 교차하며 앞으로 기어갑니다.
-주요 효과
코어 강화: 복부, 골반, 척추 주변 근육을 동시에 사용해 신체 균형을 잡아줍니다.
자세 교정: 구부정한 어깨와 척추를 펴주어 체형 개선에 탁월합니다.
전신 칼로리 소모: 엎드린 상태에서 전신의 근력을 사용하므로 유산소 및
근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있습니다.

(호보법) 이군요 ㅎ 감사합니다 베가스 조아님~
내용을 보니 열심히 해봐야지하는 의지가 생겼어요 ^^

밖은 좀 그렇고 집에서 하세요 ㅋㅋ 같이가긴 그렇지만 집에서 해볼게요~^^

지금은 덥지민 3개월후에 레드락 에서 네발로 기어다니면 저인줄 알고 지나쳐 주시길 ㅍㅎ

닉네임 처럼 안전한 길에서 하시지 왜! 굳이 레드락에서 ㅎㅎㅎ

3개월후 옆에서 나도 은근슬적 일행인척해도 될까요? ㅋㅋ